晚上好，小厨师

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‹ 2026-08-13 ›

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活动水平 久坐（几乎不运动） 轻度（每周 1-3 次） 中度（每周 3-5 次） 高度（每周 6-7 次） 极高（体力工作/高频训练）

目标 减脂 维持 增重

每日热量缺口 kcal

约等于每周 -0.73 斤

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